“Prestenção” primeiro e o último pedaço tem exatamente o mesmo sabor. Se você comer em 2 segundos irá sentir por menos tempo aquele gosto. Se levar 20 minutos, irá saborear mais. Então, pra que a pressa?
Você passa dias, meses, sonhando com aquela saída livre da dieta, pra comer aquele pão que sua mãe faz (e só ela faz). Finalmente chega o grande dia. E ele acaba em 30 segundos. Você engole 3 fatias do pão em menos de 1 minuto.
Calma! Saboreie. Sinta o cheiro. Sinta a textura do alimento. Perceba a diferença de sabores no seu paladar. Vai com calma. O pedaço é seu. Ninguém vai tomar de você.
Chamamos isso de #mindfulness. Essa técnica pode te ajudar imensamente. Pesquise um pouco. É exatamente isso que estou falando: se conectar com aquele momento.
A ideia é sair do piloto automático na hora de comer. Ficar mais atento ao sabor, cheiros e texturas da comida. Assim, vai vivenciando a refeição e também comendo mais devagar para conseguir perceber os sinais de saciedade do corpo.
Tente. É um exercício.
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